La vérité doit être dite. Le divorce est dur. Désigné comme l’un des plus grands existence souches, une séparation – spécifiquement une concernant enfants – peut causer insupportable inconfort.

Mais exactement pourquoi personnes apparemment récupérer plus vite tandis que certains se vautrent dans colère, dépression et stress et anxiété pendant longtemps?

Est-ce que ces divorcés rapides à remonter à cheval ont maintenant été moins amoureux? Moins monté sur leur conjoint? Beaucoup plus callosités concernant entier événement?

Ceux-ci avaient été nombreux préoccupations college d’Arizona experts tenté répondre pendant qu’ils examinés un petit groupe d’une récemment divorcés adultes et puis suivis leur progrès pendant annuellement.

Et pas obtenir beaucoup moins affixé ou chaleureux, ceux qui récupéré plus rapide fourni un choquant personnalité attribut: Ils ont tous avaient augmenté quantité de compassion personnelle .

Les chercheurs brisé vers le bas l’auto-compassion en trois simples idées:

Il semblerait que l’opportunité de récupérer et aller de l’avant de angoissant expériences est en fait directement lié à ces émotionnelles. Mais vraiment finir par être découverts?

L’U de Une équipe, David A. Sbarra, Ph.D., qui dirigé la recherche avec ses collègues Hillary L. Smith et Matthias R. Mehl, ne sont pas si ces compétences peuvent être acquises ou qu’elles fondamentalement partie de un individu être humain produits de beauté.

Je penchons vers le côté que le esprit peut découvrir juste sur n’importe quoi, et moi aussi pense la plupart cognitifs thérapeutes et ceux qui apprennent la neuroplasticité seraient d’accord.

„la perte est quelque chose désagréable

mais regular pour humains. „

Why don’t we le décomposer:

1. Bonté envers soi.

La gentillesse envers soi est probablement l ‘absence de mauvais dialogue dans vos pensées.

Si vous portez un vital voice à l’intérieur vous (probablement celui qui vous châtie pour le character pour le engagement échec ou avertit vous pour ne pas plus de circonstances rapidement), alors vous pouvez remplacer ces pensées négatives supplémentaire avec positif termes, eg „J’ai fait mon personnel meilleur par quoi je réalisé à ce moment-là, „ou” je vais autoriser moi-même plein temps je veux pleurer parce que je comprends ceci, aussi, va aller. „

2. Reconnaissance de typique humanite.

Reconnaissance de un standard human sera le reconnaissance que vous êtes simplement individu. Et donc votre douleur est senti par autres qui ont survécu à cela. Du plus grand niveau, identification de un humanité commune pourrait ajouter sentiments de compassion quand il s’agit de partenaire vous serez en colère avec.

3. Capacité de autoriser sentiments.

Une capacité à partir douloureux émotions bouger sont amélioré par réflexion, entraînement, pro-social actions comme fondation travail et au hasard fonctions de gentillesse, et contacter famille et amis à localiser help.

Ceux-ci représentent les anti-dépresseurs prouvés normaux. Exercise, interactions et altruisme.

Enfin, savoir que votre perte est une chose douloureuse mais normale pour êtres humains peut vous aider remplacez votre perspective concernant votre circonstance.

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